ملتقيات طلاب وطالبات مدراس الشرقية
من اجل نوم هادئ >> 1308483282231
ملتقيات طلاب وطالبات مدراس الشرقية
من اجل نوم هادئ >> 1308483282231
ملتقيات طلاب وطالبات مدراس الشرقية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 لوحة شرف المنتدى لهذا الأسبوع 

 

 

 

 

 

   قريبا 

     قريبا

     قريبا 

     قريبا    


 

 من اجل نوم هادئ >>

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المدير العـــام
®––•(-• المبدعون •-)•––©
®––•(-• المبدعون •-)•––©
المدير العـــام


عدد المساهمات : 1512
نقاطك اليوم : 27414
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/01/2011
العمر : 29
الموقع : ܓܨܓ ربي لا أرجو ملاذا آمنـا إلاـ حمآكـ ܓܨܓ

من اجل نوم هادئ >> Empty
مُساهمةموضوع: من اجل نوم هادئ >>   من اجل نوم هادئ >> Emptyالأربعاء مايو 11, 2011 10:49 am

من اجل نوم هادئ >> Images?q=tbn:ANd9GcRiKwaMXAIU3_jNbXPotQHiC9-UvIBLWAZXvzQubSeBuvAHsAbb&t=1
منـ أجـــل نــوم/ هــــآدئ ...

من اجل نوم هادئ >> 49930277




قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------

اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة دلع
®––•(-• ضيوف الشرف •-)•––©
®––•(-• ضيوف الشرف •-)•––©
همسة دلع


عدد المساهمات : 939
نقاطك اليوم : 26676
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 21/01/2011
العمر : 28

من اجل نوم هادئ >> Empty
مُساهمةموضوع: رد: من اجل نوم هادئ >>   من اجل نوم هادئ >> Emptyالأربعاء مايو 11, 2011 11:54 am


مشكورة غاليتي على الطرح القيم

يعطيكِ ألف عافية

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشبح
®––•(-• ضيوف الشرف •-)•––©
®––•(-• ضيوف الشرف •-)•––©
الشبح


عدد المساهمات : 858
نقاطك اليوم : 26763
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/01/2011

من اجل نوم هادئ >> Empty
مُساهمةموضوع: رد: من اجل نوم هادئ >>   من اجل نوم هادئ >> Emptyالأربعاء مايو 11, 2011 1:05 pm



مشكورة على الموضوع المهم والمفيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير العـــام
®––•(-• المبدعون •-)•––©
®––•(-• المبدعون •-)•––©
المدير العـــام


عدد المساهمات : 1512
نقاطك اليوم : 27414
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/01/2011
العمر : 29
الموقع : ܓܨܓ ربي لا أرجو ملاذا آمنـا إلاـ حمآكـ ܓܨܓ

من اجل نوم هادئ >> Empty
مُساهمةموضوع: رد: من اجل نوم هادئ >>   من اجل نوم هادئ >> Emptyالخميس مايو 12, 2011 6:40 am

الشبح كتب:


مشكورة على الموضوع المهم والمفيد.

تــوآجــدكـ هــنــآ أســعــدنـــي كــثــيــراً

دمـــت بــكــل خــيــر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير العـــام
®––•(-• المبدعون •-)•––©
®––•(-• المبدعون •-)•––©
المدير العـــام


عدد المساهمات : 1512
نقاطك اليوم : 27414
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/01/2011
العمر : 29
الموقع : ܓܨܓ ربي لا أرجو ملاذا آمنـا إلاـ حمآكـ ܓܨܓ

من اجل نوم هادئ >> Empty
مُساهمةموضوع: رد: من اجل نوم هادئ >>   من اجل نوم هادئ >> Emptyالخميس مايو 12, 2011 6:44 am

همسة دلع كتب:

مشكورة غاليتي على الطرح القيم

يعطيكِ ألف عافية

تحياتي

من اجل نوم هادئ >> Aea9c8b936

أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــ ح ــياتيـ ل
كــ
كل الود والتقدير
من اجل نوم هادئ >> Sw103
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من اجل نوم هادئ >>
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقيات طلاب وطالبات مدراس الشرقية :: الصحة والحياة :: الطــــــــــب-
انتقل الى: