ملتقيات طلاب وطالبات مدراس الشرقية
الاطعمه التى تحرق الدهون 1308483282231
ملتقيات طلاب وطالبات مدراس الشرقية
الاطعمه التى تحرق الدهون 1308483282231
ملتقيات طلاب وطالبات مدراس الشرقية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 لوحة شرف المنتدى لهذا الأسبوع 

 

 

 

 

 

   قريبا 

     قريبا

     قريبا 

     قريبا    


 

 الاطعمه التى تحرق الدهون

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
*همسةعشق*
®––•(-• ضيوف الشرف •-)•––©
®––•(-• ضيوف الشرف •-)•––©
*همسةعشق*


عدد المساهمات : 953
نقاطك اليوم : 27614
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 10/01/2011
العمر : 28
الموقع : في قلب حبيبي

الاطعمه التى تحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: الاطعمه التى تحرق الدهون   الاطعمه التى تحرق الدهون Emptyالخميس يناير 13, 2011 5:58 am

الاطعمه التى تحرق الدهون


هل يمكن أن تساعدنا بعض الطعمه على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة:

فاكهة الكريب فروت

تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التى تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.

ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل

حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الاطعمه كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الاطعمه الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم

بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء

تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة
®––•(-• المبدعون •-)•––©
®––•(-• المبدعون •-)•––©
اميرة


عدد المساهمات : 1431
نقاطك اليوم : 28423
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 12/12/2010
العمر : 29

الاطعمه التى تحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاطعمه التى تحرق الدهون   الاطعمه التى تحرق الدهون Emptyالسبت يناير 15, 2011 5:42 am

مشكووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://pen5.yoo7.com
 
الاطعمه التى تحرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مهم الأطعمة التي تحرق الدهون
» لإزالة الدهون والشحوم من كل شي وفوائد أخرى
» ما الذى يوزن فى الميزان ؟‍‍ : ما هى الأعمال التى تثقل الميزان يوم القيامة ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقيات طلاب وطالبات مدراس الشرقية :: الصحة والحياة :: الصحة والتغذية-
انتقل الى: